dużo białka

pakowac białka nie mozesz ograniczyc a jaja, tuna produkty pochodzenia mlecznego jak ser biały i z mies - filet z piersi bez skory oczywista maja go najwiecej wiec tu mozesz poszalec a nawet powinnas dlatego tak duzo tego moze Ci sie wydawac ale ja tak jem a naprawde mam ciezki metabolizm on musi byc na obrotach aby chudnac a co go buja jedzenie [...]

>a przegiecie z bialkiem (nawet o kilka gramow) sprzyja tyciu..bez jaj, to >wiem na pewno, Paula, wytlumacze Ci jak komu inteligentnemu (mam nadzieje ze sie nie myle co do Ciebie). Masz jesc tyle co Marcinecki zapisal bo inaczej d... blada. Bialka ma byc duzo bo to pobudza metabolizm. O tyciu od bialka mozna mowic jesli jest to powyzej 3g/kg [...]

[...] brakuje tego i tego to kupujesz mass gain (np. hiteca), który jest kombinacją białek i węglowodanów. Tłuszczowych odżywek nie produkują, łatwo uzupełnić tłuszcz z diety - dużo go nie trzeba. Proste jak drut i Twoje 100 zł bez problemu wystarczy. Pamiętaj, że dopóki nie jesteś dużym świniakem, który musi naprawdę mnóstwo żreć żeby dalej rosnąć, [...]

z węglami racja zwłaszcza proste < puste kalorie> ale z białka tłuszcz ? coś mi sie nie wydaje białko ma role budulcową a nie energetyczna , jest spalane tylko jak brakuje węgli i tłuszczy , musiał bys chyba bardzo dużo tego białka wdupiać ruła musi być

[...] białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalori - ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb - zamiast tego dużo owoców i warzyw - spożywamy produkty beztłuszczowe - ograniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych Mam nadzieję że po przeczytaniu tego postu nikt nie będzie [...]

To pewnie przez te koktajle białkowe aż 3 dziennie nie za dużo? zachowujesz stosunek z tymi koktajlami T2:1B? bo chyba nie jak przyjmiesz 2g białka na kg masy ciała to tłuszczu powinno być 4g no a dzięki tym koktajlom na pewno więcej białka ci wychodzi no i pewnie po nich masz srake Jajecznice jedź na boczku, szynki po pierwsze nie są tłuste a po [...]

[...] białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalori - ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb - zamiast tego dużo owoców i warzyw - spożywamy produkty beztłuszczowe - ograniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych Mam nadzieję że po przeczytaniu tego postu nikt nie będzie [...]

gdzie ty biedaku trafiłeś? tu wszyscy jedzą metkę zamiast białka a najczęstsza dieta to mało żarcia- dużo prochów. a tak na powaznie i wracając do pierwszej części twego pytania to oczywiście ze są suplementy, których połączenie powoduje zwielokrotnienie ich dzialania. tak jak np. wspomniał klejcun kreatyna+ glutamina, skutecznie uzupełnia się [...]

[...] głównie na brzuchu, klatce i boczkach. Ręce i nogi w porównaniu do pozostałej budowy ciała są szczupłe. Moja aktualna waga to 116 kg. Z racji, że naczytałem się chyba zbyt dużo informacji na temat tej budowy ciała sam nie wiem co mam zrobić. Jedna z informacji które się pokrywają to fakt, że dieta musi być ścisła oparta o jak najlepsze jakości [...]

[...] ODBUDOWAC) POZIOM GLIKOGENU W WATROBIE/MIESNIACH A NIE INSULINY. ================================= no i ponieważ diet z wysokotłuszczowych i z ładoaniem ww itp jest dużo więc co w tej diecie jest takiego niesamowitego że jest taka droga itp.? czy poprostu jest jakaś alternatywa dla tej diety bo nie mam 30$ żeby sobie ją kupić, nawet nie [...]

[...] bo mam 4 posilki, wstaje o 8, idę spac o 23, drugi obiad musze zjesc o 18, bo o 20 mam trening.Nie wiem jak to jesc co 3 godziny. Do tej pory jadlam malo, ale często, dużo nabiału, serków wiejskich, słodyczy, jogurtów, owoców i bardzo mało mięsa, jaj w ogóle nie lubię, nie najadam się tym sniadaniem, tylko rozpycham i zaraz jestem głodna. [...]

[...] teraz na to jest najelsza i już ostatni dzwonek. Bo jak zaczniesz od paź. nabierać masy mając 97cm w pasie to nie widze tego zbyt kolorowo. Teraz trening na rzeźbe, dużo aerobów na czczo rano lub po siłce. Dieta min 3gr białka na kg wagi ww 3-4 gr. Z supli w tym przypadku polecam eca np. Thermal Pro + oczywiście fulll białka Ovopol [...]

wersja 2:) nigdzie w polsce zadna mleczarnia...loob wytwoornia seroow..nie jest w stanie wyprodukowac białka serwatkowego o parametrach o ktoorych wspominasz;) jesli jest ..to białka jest max 35-45%..duzo laktozy..i baaardzo wysoki stopien zanieczyszczen mikr. najprawdopodobniej posiadasz badziew o .ktorym wspomina Ghost.. pozdro bigger biger

[...] przeciętne - co Wy piszecie, że na każdego działa inaczej - to nie jakieś magiczne receptury...jak coś ma 15% białka i mało daodatków to niech nie pisze, że podziałało na niego lepiej niż coś co ma 25% białka i dużo dodatków, bo bzdury pisze!!!! Chyba że miał znacznie lepszą dietę, ale to już zupełnie inna sprawa członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] 3300kcal, 160-180g białka, 140-150g tłuszczu, 300g węgli. 2. 21stycznia - 10kwietnia (w lutym nieregularny miesiąc jeśli chodzi o dietę i brak treningów siłowych przez dużo stresów) Treningowe: 3400kcal: 200g białka, 140-150g tłuszczu, 280-300g ww Nietreningowe: 3100kcal, 180g białka, 120-130g tłuszczu, 280-300g ww 3. 11kwietnia - dziś [...]

Hehheh na rowerku - robie marszobiegi 2 godziny dziennie, rzeźba nie jest najlepsza bo dużo jem, mnóstwo białka ale też sporo tłuszczu i węgla. Jakbym ja nie robił aerobów to bym miał z 15kg więcej tzn. ja nie mam ustalonej diety, białka teraz jem między 220 a 280g w 5-6 posiłkach, węgla i tłuszczu jak wyjdzie. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną [...]

Michail: 1) trening podalem 2) Ciezary takie dobieralem zeby wyk zalozona ilosc powt. przerwy miedzy seriami/cwicz 1.5min 3) efekty: 2-3kg masy miesiecznie, znaczny wzrost brzucha, troche sila 4) cwicze na mase 5) czas 3x/tyd sprzet lawka, sztanga,hantle,drazek do podciagania 6) skolioza 7) dieta: wstaje 4:30 biore kreatyne + glutamine po 20 [...]

Tłuszcze są jak najbardziej niezbędne w diecie. Dzięki nim podwyższasz kaloryczność diety, są znakomitym zródłem energii, a dzięki temu nie musisz spożywać tak dużo węglowodanów, przez co mniejsze jest ryzyko zatłuszczenia. Jedz tylko tłuszcze roślinne. Moja rozpiska zwiera mniej wszystkiego, bo ja to liczyłem pod 3100 kcal, a jak zliczyłem [...]

Ostatnio zapanował kolejny mit jakoby ZMA było super suplem na siłe...ludzie czy na was jakoś magicznie działaja nazwy typu Dibencozine, ZMa, HMB, Sterol Komplex itd. ??? spodziewacie sie po tym nie wiadomo jakiej masy...a 80 % nawet nie myśli o kupieniu białka czy gainera w celu uzupełnienia diety...kiedy w końcu zrozumiecie , że podstawa na mase [...]

BOŻE ja już na takie posty siły nie mam pomyśle kto by ci białko serwatkowe sprzedawał za grosze!? Ta serwatka jest produktem ubocznym i zawiera bardzo dużo laktozy i jak by tam było 20% białka to było by dobrze ale pewnie białka jest jeszcze mniej. Jak to zjesz spasiesz sie jak świnia i potem nie miej pretensji do nas! [...]